5 Rekomendasi Olahraga untuk Guru di Hari Guru Nasional
Ilustrasi olahraga di kantor. (Hendy AS/Skor.id) (Hendy Andika/Skor.id)
SKOR.id - Apa saja rekomendasi olahraga untuk para guru di Hari Guru Nasional?
Hari Guru Nasional diperingati bersama hari ulang tahun Persatuan Guru Republik Indonesia (PGRI).
Hal ini ditetapkan oleh Presiden Soeharto pada tanggal 25 November 1994, meski memang Hari Guru Nasional bukan hari libur resmi.
Scroll untuk membaca
Scroll untuk membaca
Guru sebagai pahlawan tanpa tanda jasa memang kini memiliki jam kerja yang panjang, membuat kadang guru tak sempat berolahraga.
Akan tetapi, menjaga kesehatan dan berolahraga itu penting. Berikut ini rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan oleh para guru:
1. Berjalan
Berjalan adalah salah satu olahraga paling mudah yang bisa dilakukan, dan bisa dengan berbagai cara!
Jika rumah dekat, bisa berjalan kaki dari rumah ke sekolah, atau berjalan kaki ketika mengajar di dalam kelas.
Selain itu, bisa memilih naik turun tangga tanpa memakai lift, atau juga parkir kendaraan cukup jauh agar berjalan cukup jauh.
2. Bersepeda
Andai jarak sekolah tak terlalu jauh, bersepeda bisa menjadi solusi olahraga.
Artinya, olahraga bisa dilakukan sembari berangkat dan pulang sekolah.
Jangan lupa bawa baju ganti agar keringat tak mengganggu ketika mengajar.
3. Lompat Tali
Jika tak bisa olahraga di sekolah, lompat tali bisa jadi pilihan olahraga di rumah.
Alat bisa didapatkan dengan mudah, selain juga waktu yang fleksibel bisa dilakukan sebelum atau sepulang mengajar.
4. Lari di Tempat
Pilihan lain olahraga di rumah adalah lari di tempat. Agar tidak bosan, aktivitas ini bisa dikombinasikan dengan gerakan lain seperti burpee atau jumping jack.
Pastikan tubuh selalu aktif bergerak, agar metabolisme tubuh menjadi terjaga dan proses pembakaran kalori tetap maksimal.
5. Peregangan
Andai benar-benar sibuk dan tak ada waktu serta opsi olahraga, peregangan bisa jadi opsi terakhir.
Hal ini bisa dilakukan saat jam istirahat maupun ketika di sela-sela mengajar.
