SKOR.id – Sit up merupakan salah satu olahraga yang mudah dijalani tiap orang. Tidak perlu banyak peralatan, bahkan bisa dilakukan hanya dengan beralaskan lantai.
Sit up memiliki manfaat yang berkaitan erat dengan pengecilan perut karena olahraga ini berguna untuk mengencangkan otot perut.
Sit up sendiri merupakan gerakan olahraga yang fokus pada kekuatan perut dengan cara berbaring telentang, lalu mengangkat tubuh bagian atas sambil lutut ditekuk.
Scroll untuk membaca
Scroll untuk membaca
Olahraga ini sering jadi salah satu solusi untuk membuat perut lebih rata. Bukan hanya mengecilkan perut, masih banyak lagi manfaat gerakan sit up ini.
Bahkan terdapat 15 manfaat olahraga sit up, seperti dikutip dari telkomsel.com:
1. Menambah Massa Otot
Sit up melatih otot-otot dalam tubuh, sehingga massa otot tubuh bertambah. Dengan bertambahnya massa otot, tubuh Anda akan terasa lebih bugar.
2. Memperbaiki Keseimbangan Tubuh
Adanya latihan kontraksi otot saat sit up membuat tubuh Anda terlatih untuk mengangkat beban tubuh dan menjaga keseimbangannya.
3.Membuat Bentuk Perut Lebih Indah
Latihan pada bagian inti tubuh atau core muscles ini akan membuat otot perut lebih kencang dan rata.
Jadi, Anda bisa memperindah bentuk perut Anda. Supaya hasilnya lebih maksimal, sebaiknya lakukan juga olahraga aerobik.
4. Membakar Banyak Kalori
Jika rutin sit up dalam jangka panjang, Anda akan membentuk sel otot aktif untuk membakar lebih banyak kalori secara efektif dibanding saat jarang berolahraga.
5. Menjaga Sistem Metabolisme
Sit up akan membangun otot bagian perut dan meningkatkan pasokan oksigen untuk membantu sistem metabolisme.
6. Menjaga Sistem Pencernaan
Otot perut yang bergerak akan mendorong proses pengolahan makanan dalam usus dan sistem pencernaan lainnya, jadi bisa menurunkan risiko radang.
7. Membuat Postur Tubuh Lebih Baik
Bagian tubuh atas yang rutin dilatih dengan sit up akan membentuk postur tubuh yang lebih baik.
8. Memperlancar Peredaran Darah
Dengan rutin berolahraga, peredaran darah dalam tubuh akan lebih lancar dan melancarkan sistem metabolisme.
9. Membentuk Pinggul
Latihan ini bukan hanya melatih otot perut tapi juga pinggul. Maka, Anda bisa membentuk pinggul dan mengurangi lemak pada bagian tersebut.
10. Melatih Inti Tubuh
Gerakan ini akan sangat fokus pada bagian inti tubuh sehingga core muscles ini akan lebih terlatih.
11. Meningkatkan Performa Atletik Tubuh
Rutin berolahraga apa pun akan memberikan rasa familiar terhadap aktivitas fisik, sehingga Anda bisa lebih mudah melakukan berbagai kegiatan atletik.
12. Menambah Fleksibilitas
Sit up akan mengendurkan kekakuan tulang belakang, jadi bagian atas tubuh Anda lebih fleksibel.
13. Menguatkan Diafragma
Memperbaiki pola pernapasan selama berolahraga bisa memperkuat diafragma dan meningkatkan fungsi pernapasan.
14. Memperkuat Daya Tahan Kardiovaskular
Rutin sit up juga dipercaya bisa memperkuat otot jantung karena meningkatkan proses pemompaan darah.
15. Mengurangi Risiko Adanya Cedera dan Sakit Punggung
Jika Anda rutin melatih otot inti tubuh, bagian tersebut akan lebih kuat sehingga tubuh akan lebih stabil dan terlindung dari cedera.
Akan tetapi, Anda akan dapat menghindari cedera jika Anda melakukan sit up dengan benar.
